Health News :  भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोग अपना ध्यान नहीं रख पाते। और छोटी- छोटी समस्याओं से घिरे रहते है। जिससे उन्हें परेशानियों का सामना करना पड़ता है। घंटों ऑफिस में लैपटॉप, कंप्यूटर के सामने काम करने से भी ऐसी समस्यांए सामने आती है। घंटों बैठकर काम करने से थकान होती है। जो ऐसी समस्याओं को जन्म देती है। ऐसे में कंधे का दर्द सामान्य भी हो सकता है। और तेज भी ऐसे में छोटे - छोटे उपाय इसको ठीक करने में आपकी मदद करेंगी। 

ये हो सकते हैं दर्द के कारण 

बता दें की अगर आप लंबे समय तक झुककर बैठते हैं या फ‍िर गलत तरीके से सोते हैं तो इससे कंधे की मांसपेशियों पर तनाव पड़ता है। यही कारण है क‍ि कंधों में दर्द शुरू हो जाता है। और ज्यादा वजन उठाने से भी कंधो में दर्द हो सकता है। ऐसे में काम करते समय ध्यान रखें की ज्यादा वजन न उठाना पड़े। और जब बैठें तो सही तरीके से बैठे जिससे की आपको ये सारी समस्याएं ना झेलनी पड़े। 

ये हैं उपाय 

सरसों या नारियल के तेल से मालिश करने से भी मसल्‍स को बहुत आराम मिलता है। गर्म और ठंडी सिकाई करें। दरअसल, बर्फ की सिकाई से सूजन कम होती है और दर्द में राहत मिलती है। वहीं गर्म पानी की सिकाई से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इसके अलावा कंप्यूटर पर काम करते समय पीठ और गर्दन को सीधा रखें। हल्के कंधे घुमाने वाले व्यायाम करने से जकड़न कम होती है। नियमित रूप से योग और स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं।