Health News : चैत्र नवरात्री के दौरान बहुत से लोग उपवास रखते है। नौ दिनों तक लगातार उपवास रखने से लोगों को कमजोरी महसूस होने लगती है। बहुत से लोग अलग -अलग तरह के पकवान का सेवन करते है जिससे शरीर को सभी प्रकार के पोषक तत्व नहीं मिलता और कमजोरी महसूस होने लगती है। वहीं व्रत के दौरान फलाहार में अगर आप इन फलों को शामिल करेंगे तो। तो इससे आपके शरीर को मजबूती मिलेगी और आप कमजोर महसूस नहीं करेंगे।
नारियल पानी का करें सेवन
नारियल पानी का सेवन करने से आप हाइड्रेटेड रहेंगे और आपके शरीर में पानी की कमी महसूस नहीं होगी। और आप स्वस्थ महसूस करेंगे। बढ़ती गर्मी में व्रत के दौरान गला सूखने से शरीर को कमजोरी महसूस होती है। और चक्कर आने का भी डर रहता है। ऐसे में नारियल पानी का सेवन आपको डिहाइड्रेशन से बचाएगा। और चक्कर आने भी डर नहीं रहेगा।
संतरा को करें शामिल
व्रत में फलाहार के दौरान आप संतरा का भी सेवन कर सकते है। जो विटामिन सी से भरपूर होता है। और ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। जो की स्वस्थ रहने में आपकी मदद करता है। और इसके साथ ही व्रत के दौरान भी आपको कमजोर महसूस नहीं होने देता।
पपीता भी करेगा पूरी मदद
अगर आप व्रत में पपीता का सेवन करते है तो ये आपको भरपूर मात्रा में ए, सी, और ई देता है। जिससे आपकी पाचन क्रिया स्वस्थ होती है। क्यूंकि व्रत के दौरान दिनचर्या बदल जाती है। जिससे पाचन क्रिया पर असर पड़ता है ऐसे में पपीता आपकी पूरी मदद करेगा।
तरबूज में होता है 90 फीसद पानी
तरबूज एक ऐसा फल है। जिसमे 90 फीसद पानी होता है। जिससे शरीर में पानी की कमी महसूस नहीं होती है। और व्रत के दौरान इसके सेवन से कई सारे फायदे होते है। केवल तरबूज ही शरीर में पानी की समस्या को तेजी से खत्म करता है। जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा जा सकता है।